• Beshinchi mashq.
  • ‘z b e k I s t n r e s p u b L ik a s I o L iy va ‘r ta m a X s u s ta’l im V a z ir L ig I y. M a s h a r I p o V sport psixologiyasi




    Download 3,76 Mb.
    Pdf ko'rish
    bet58/79
    Sana20.09.2024
    Hajmi3,76 Mb.
    #271792
    1   ...   54   55   56   57   58   59   60   61   ...   79
    Bog'liq
    kitob 005ff877346f495

    T o‘rtinchi mashq.
    6. 
    M en o ‘zim ning nafas olishim ni diqqat bilan eshitam an. M ening 
    d iq q a tim faqat nafasim da. M en ing nafasim b ir m arom da. H am m asi 
    m e n in g nafasim da. M en ju d a yaxshi kayfiyatdam an va nafas olishim
    erk in . N afas olishim m eni ru h lan tirm o q d a va tetiklik b ag‘ishlam oqda. 
    M en in g nafasim c h a rc h a sh d a n va asabiy tanglikdan tiqilgandek. Biroq 
    bu holat vaqtincha. M en asab tarangligini yengayapm an. M ana yengdim. 
    C h u n k i h am m a vaqt m en o ‘ylagandek bo‘ladi. M en q uvnoqm an va 
    h a r q a n d a y m u h itd a yengil nafas olam an. M en o ‘zim n in g beh ad
    sog‘lom ligim va xursandligim dan nafasim tiqilgandek, butun tanam dagi 
    issiqlik k o ‘krak ostigacha borib yetgandek sezilm oqda. M en shu joydan 
    shifobaxsh issiqlikni fikran tan am d ag i barcha a ’zolarim ga j o ‘natam an. 
    H am m a vaqt shunday b o la d i. H am m a joyda shunday b o ‘ladi (to ‘xtam ). 
    K eyin y ana dastlabki 7- va 8-bandlardag i m ashqlar takrorlanadi.
    Beshinchi mashq.
    Bu m a sh q la r ich k i o rg a n la rn in g qon to m ir la rin i k en g ay tirish
    m aq sad id a erkin bajariladi. B uning uchun to ‘rtin ch i m ashqning 6- 
    band id ag i so ‘zlarni t o ‘la takrorlash tavsiya etiladi.
    M en o ‘ng q o ‘lim ni k o ‘krak ostiga q o ‘ygan holatda joylashdim . M en


    o ‘ng q o 'lim n i k o ‘krak ostiga q o ‘ygan h o la td a jo y lash d im . M en kaf- 
    tim d a paydo b o ‘lgan issiqlikning k u chayganini a n iq sezib tu rib m an . 
    M en h a r b ir nafas olganim da m o 'ljaldan o rtiq issiqlik olay o tg an d ek - 
    m an va b u issiqlikni o ‘ng q o ‘lim orqali k o ‘k rak ostiga o ‘tk aza m an . 
    H aq iq atan ham issiqlik hayratlanarli darajada sezilarli. M en to ‘p lang an 
    bu issiqlikni fikran tan am n in g h ar qanday jo y ig a o ‘tk aza o lam an. Is­
    siqlik m en ga b o ‘ysunadi. M ening ko‘krak va q o rn im issiqlikdan ro - 
    hatlan ay ap ti. Bu shifobaxsh issiqlik m en ing ta n a m n i qizdirdi. Bu is­
    siqlikdan b ad a n im nurlangandek b o ‘lm oqda. M e n o ‘zim n i ichki e h ti- 
    yojim ga m uvofiq b arq aro r issiqlik ishlab c h iq a rish qobiliyatiga ega- 
    m an.

    Download 3,76 Mb.
    1   ...   54   55   56   57   58   59   60   61   ...   79




    Download 3,76 Mb.
    Pdf ko'rish

    Bosh sahifa
    Aloqalar

        Bosh sahifa



    ‘z b e k I s t n r e s p u b L ik a s I o L iy va ‘r ta m a X s u s ta’l im V a z ir L ig I y. M a s h a r I p o V sport psixologiyasi

    Download 3,76 Mb.
    Pdf ko'rish