oyoqlarim ga k o ‘ch ira m a n . M en avvalo o‘ng, keyin chap oyoqlarim da
yoqim li issiqlikni, o g ‘irlikni to 'Ia his qilyapm an. O g‘irlik b u tu n ta -
nam g a tarqalgan. M en t o ‘la b o ‘shashganm an.
M en o ‘ng q o 'lim n in g issiq b o 'lish in i juda ham istar edim . Q o ‘lim
issiq b o ‘ldi, q o ‘lim d a hu zu rb ax sh o g 'irlik n i his q ilayapm an. M en
fik rim n i ch ap q o ‘lim ga k o 'c h ira m a n . M en c h a p q o 'lim n in g
issiq
b o ‘lishini ju d a ham istar edim . Issiq b o ‘ldi (so‘zlar asta-sekin qisqartirib
aytiladi).
M e n in g o ‘ng va c h a p q o ‘lla rim g a shifo baxsh yo q im li issiqlik
ta rq a lg a n . M en in g q o 'lla rim n i, b arm o q la rim u c h in i, yelkam ni va
yelk am n in g oldingi qism ini issiq n u rlar o ‘rab turibdi. M ening q o ‘llarim
issiqdan nu rlan g an d ek (to 'x ta m ).
K eyin yana dastlabki m ashqning 7- va 8-bandlardagi
talablar asosida
m ash q lar takrorlanad i. 8-b an d g a zaru rat bo‘lsa, yanada t a ’sirli so 'z la r
o rq ali o ‘zgartirish kiritish m um kin. Bu tanadagi ortiq ch a issiqlik va
o g ‘irlikni yo ‘qotishda yordam beradi, sportchini hushyor qiladi. Keyingi
bosh q a b arch a m ashqlarda shu so ‘zlarni fikran takrorlash tavsiya etiladi.
